Направления стретчинг всегда очень популярно. Новое направление стретчинга в гамаках увеличивают эффект от тренировок и дарят новые ощущения.

Гамак, как инвентарь, помогает в выполнении как комбинированных упражнений, где он явлется одной из точек опоры, так и упражнений в полной невесомости.

Занятия Стретчингом в гамаках не только сделают Ваше тело гибким, но и добавят много положительных эмоций от полёта.

Мягкое плавное терапевтическое занятие на ковриках, где основной акцент направлен на мышцы и органы малого таза.

В завершении занятия происходит погружающее расслабление.

Акцент на МТД (мышцы тазового дна), пластику, чувственность, чувствительность, шавасана (нормализация нервной системы).

Специально подобранные упражнения помогают быстро восстановить мышцы после физических нагрузок, улучшают кровообращение и насыщение мышц кислородом.

Регулярные и качественные тренировки с профессиональным преподавателем помогут Вам добиться идеального результата и сесть на шпагат.

Занятия Стретчингом сделают Ваше тело гибким, что приносит удовольствие и реальные результаты от каждого занятия.

Zumba Fitness® является единственной танцевальной фитнес-программой в латиноамериканском стиле, которая совмещает заразительные движения и модную зарубежную музыку, созданную лауреатами Грэмми.

Zumba® создаёт совершенно захватывающую «фитнес-вечеринку» из каждой тренировки!

Все наши преподаватели проходили большое обучение и имеют подтверждающие сертификаты. Они знают как грамотно добиться результата в тренировках, а не просто потанцевать.

Пилатес бережно развивает многие аспекты физической формы: гибкость, повышает осознание физической формы тела, улучшает контроль над телом, учит правильной активации мышц (иннервация), корректирует осанку, улучшает работу внутренних органов, усиливает обменные процессы в организме, фокусируется на правильном дыхании, помогает в расслаблении и снятии напряжения.

Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра, а также в период восстановления после травм и после беременности.

Занятия активизируют запасы энергии, что позволяет жить с большим наслаждением.

Йога позволяет через базовые телесные упражнения добиваться стройности не только тела, но и разума. Снимите зажимы, приследующие Вас всю жизнь, о которых большинство даже не догадывается...

Латина соло – замечательный выбор для привлекательных, уверенных в себе девушек и женщин, а также для тех, кто желает таковыми стать.

Зажигательные ритмы, энергичные движения, заряд прекрасного настроения.

Доступный уровень танца.

Одно из уникальных танцевальных направлений, которое базируется на элементах пластики восточных танцев, но при этом включает в себя движения и движения аутентичных танцев других стран.

Основные движения Трайбл: волны, удары, тряска (как и в танце живота). Однако, здесь вы не увидите характерного для классических Восточных танцев кокетства и заигрывания с залом.

Это танец женской силы и независимости, глубинной сексуальности и внутренней свободы, танец-медитация.

Танец живота является одним из самых женственных и обворожительных танцев, раскрывающих истинную женскую природу. Танец насыщен грациозными движениями, многочисленными вращениями и резкими трясками.

Положительно влияет на все группы мышц и внутренние женские органы. Кроме того, во время танцев происходит активное насыщение всего организма кислородом.

Регулярные занятия восточными танцами помогают сформировать красивую женственную фигуру, так как во время танца работают практически все группы мышц. Движения Танца живота способствуют раскрепощению, снимают напряжение и стресс.

Рекомендуется женщинам и девушкам независимо от возраста! Обучение с нуля!

Для этого танцевального стиля характерны также чередование напряженных натянутых мышц и неожиданного расслабления, внезапные остановки (часто на прямых ногах), падения и подъёмы, балансирование.

Участники занятий выполняют упражнения в партере, release techique, contact improvisation, body mind centering, а также дыхательные техники из йоги. Также в тренировках присутствуют элементы современной хореографии. Здесь чередуются напряжение мышц и их полное расслабление, внезапные остановки, падения, подъемы и балансирование.

Все занятия выстроены от простых к более сложным.

Обучение с нуля!

Такой притягательный танец. Эмоции и заряженность танцоров и танцовщик. Глубокий контекст традиций.

Разбираем и оттачиваем плавные движение, грациозность, работаем с ритмом и рисунком танца.

Группа только для девушек и женщин.

Активное занятие с умеренной нагрузкой под очаровательную музыку.

Тренировка предполагает часть упражнений на коврике, часть в положении стоя, в том числе у балетного станка.

Уникальная авторская программа от профессионального хореографа, зарекомендовавшая себя и зарубежом.

Групповые занятия включают тренировку и отработку движений, характерных для женской партии в аргентинском танго. Подробно разберем все базовые шаги и элементы аргентинского танго..

Партнер не требуется. На примере коротких, но ёмких упражнений будем учиться танцевать эти элементы красиво, уверенно и легко!

Притягательная таинственная эстетика. Отличная возможность погрузиться в мир танго, научиться новым движениям и насладиться атмосферой!

Как часто мы хотим быть женственными... В основе этого лежит внутренняя свобода принять себя женщиной какая ты есть и дать волю движениям. Совсем не нужно ежедневно демонтрировать эти навыки на людях. Но такие чувственные и игривые танцы дают ту самую лёгкость в походке, осанке, жестах и взглядах, которые так притягательны... Такая свобода является основной внутренней уверенности в себе!

Начинаем с самых азов, учим приятные связочки, которые можно потом станцевать для видео или выступить перед дорогим человеком.

Ягодицы (попа) безусловно привлекают противоположный пол, да и нам самим хочется придать красивую форму этой части тела.

Однако, эти мышцы очень важны для всего нашего здоровья и хорошего самочувствия. Они отвечают за положение спины, осанки, положение внутренних органов, и так далее... Положительный эффект распространяется на все аспекты нашего состояния.

На этой тренировке мы будем делать акцент именно на ягодицы, но и другие мышцы, конечно же, задействуем.

Мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно, с использованием дополнительного оборудования.

Класс подходит для всех, кто хочет обрести тонкую талию и плоский упругий живот, для всех, кто хочет увидеть в отражении зеркала кубики пресса.

Красивое тело, тонус и рельеф мышц живота и спины, уменьшение объёмов тела, развитие общей выносливости организма.

Данную тренировку рекомендуем совмещать с тренировками Body Power для быстрейшего достижения поставленной цели. Таким комплексом тренировок можно быстро добиться желаемого результата.

В основу класса по протоколу ТАВАТА положен принцип интервальной тренировки, т. е. когда за определенный промежуток времени совершается физическое упражнение с максимальной интенсивностью, затем следует короткий отдых и снова упражнение.

Исследования японских врачей дали сенсационные результаты: 4 минуты высокоинтенсивной тренировки по системе ТАВАТА по своей эффективности равны 45 минутам бега трусцой, а сжигание подкожного жира в 9 раз выше.

Рекомендуем всем, кто хочет похудеть и кому не противопоказаны высокоинтенсивные кардио- и силовые тренировки.

В результате Вы получите эффект сжигания жира не во время тренировки, а после. Организм продолжает худеть, сжигая лишние запасы тренировки ещё 3-4 дня после тренировки, т. к. обмен веществ значительно ускоряется и сохраняется на высоком уровне.

DEEP WORK (глубокая работа мышц) — по праву стремительно набирающее популярность направление интенсивных тренировок для эффективной работы с телом и достижения стройности.

Такая эффективность — это то, что нужно, чтобы быстро привести себя в форму и получить подтянутое тело.

Комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями.

Все фазы тренировки deepWORK созданы в соответствии с пятью элементами: земля, дерево, огонь, металл и вода, которые основаны на различных типах энергии.

Сертифицированный инструктор и незаурядная тренировка!

Можно грозно сказать, что это боевой фитнес, но на самом деле это популярная групповая программа с прекрасной аэробной нагрузкой, которая может привести тело в порядок и одновременно разгрузиться после рабочего дня.

Тай-бо сочетает в себе движение боевых искусств (удары ногами и руками) и движение аэробики под энергичную музыку.

Стоит попробовать

Смешанный комплекс функциональных упражнений, которые задействуют все мышечные цепи, участвующие в выполнении таких естественных движений таких как бег, прыжки, толкание, и жим.

Кросс-тренинг позволяет развить и поддержать такие физические качества, как: выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, выносливость мышечного аппарата, сила, гибкость, скорость, ловкость, координация движений, равновесие, тонус и рельефность мышц.

Каждый месяц тренировка выстраивается по разному, чтобы избежать монотонности. Так Вы не потеряете мотивацию и каждый раз будете получай удовольствие от занятия!

Узконаправленное занятие на оздоровление и эффективное похудение. Методика? признанная по всему миру, помогает без изнурящих тренировок добиться похудения в нужной зоне.

Упражнения базовые, понятные, доступные всем. Дыхательная гимнастика по специальной методике является неотъемлемой частью программы.

Мышцы методика не качает, а уменьшит объёмы крайне эффективно!

Фитнес беременным нужен для здоровья, чтобы не было перерастянутых мышц живота, не страдали сильным гиперлордозом (не было болей в спине), профилактика плоскостопия, травмы лодыжек и т. п. (что часто возникает при беременности).

Будущая мама получит улучшение функций в дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой систем; активизируется метаболизм вследствии чего увеличится обьем кислорода для женщины и плода; уменьшение болей в спине, здоровые стопы, позвоночник, быстрое восстановление, более спокойные роды.

Если начали посещать тренировки, то забрасывать нельзя, чтобы не вызвать дополнительного стресса для организма.

Каждая беременность уникальна и вопрос допуска к занятиям решается с тренером и врачом.

Dancehall — это направление современных уличных танцев родом с Ямайки. Танцоры этого стиля всегда передают через танец свои эмоции и настроение. Этот стиль танца даёт отличную нагрузку на все виды мышц, уделяя особое внимание нижней части тела.

Ваша фигура станет подтянутой, укрепятся ягодицы и пресс, выровняется осанка и появится уверенность в себе, разовьётся музыкальный слух, улучшится самочувствие и настроение.

Начав занятия Дэнсхоллом, Вы очень быстро заметите положительные изменения.

Восстановление и поддержание эластичности важного миофасциального слоя в теле, который, как карточный домик, влияет и взаимосвязан со всеми конечностями и внутренними органами Вашего прекрасного тела

Перенапряжения и стресс приводят к спазмам фасции и ухуджает кровоток по всему организму. Специальные расслабляющие упражнения помогут восстановить кровоток и почувствовать облегчение.

Редкий для нашего города специалист в этом направлении поможет наладить работу внутренних фасциальных связей.

Jazz-modern считается выбором номер один для людей, которые стремятся к самопознанию, расширению своего внутреннего мира за счёт средств хореографии.

Танец очень требовательный к физической, умственной, творческой подготовке танцора, но! В то же время гораздо быстрее всех остальных танцевальных стилей раскрывает и развивает все эти черты.

Короткие танцевальные комбинации, использующиеся на классе, доступны всем без исключения.

Рекомендуем всем, кто хочет начать танцевать свободно и легко!

Дословно Port-de-bras переводится как «движение рук и тела», основной упор делается на коррекцию осанки и правильную работу мышц спины и живота.

Занятия способствуют выпрямлению осанки, учат красиво двигаться в танце и при обычной ходьбе, тренируют растяжку, благотворно влияют на общее самочувствие. Также занятия помогают избавиться от лишнего напряжения, расслабиться и очень-очень поднимают настроение, развивают навык управления собственным дыханием.

Рекомендуем класс всем, кого беспокоят периодические боли в спине, а также тем, кому не подходят силовые и кардио-тренировки. Класс проходит под расслабляющую музыку в спокойном темпе. Предварительная хореографическая подготовка от Вас не требуется.

Простые и очень эффективные упражнения для того, чтобы вы почувствовали свою спину гибкой, осанку - ровной и красивой, мышцы - подтянутыми и подвижными,определили мышечные зажимы и избавились от них.

Занятие проходит в спокойном режиме, на ковриках, программа включает элементы пилатеса, йоги, соматической гимнастики.

Нервно-мышечная тренировка для закрепления необходимого мышечного баланса в теле.

Твист-гимнастика основана на спилевидных движениях, известных тысячи лет и отражённых в восточных практиках.

На первый взгляд простые движения рук, тела, спины, ног по правильной траектории наполняют жизненной энергией тело и разум, рождают улыбку. Упражнения твист-терапии разрабатывают постеменно мышцы и способствуют избавлению от хронических болей, например в спине.

Данное направление не имеет противопоказаний и ограничений, подходит для людей всех возрастов.

Плавное занятие на ковриках самомассаж МФР, мягкое включение мышц, выравнивание всего тела, улучшение самочувствия.

Пожалуй, самое мягкое занятие, доступное для всех.

Почувствовать своё тело, выстроить ровность и баланс.

Силовое направление, которое подойдёт, как начинающим, так и регулярно занимающимся.

Разнообразные упражнения на все группы мышц.

Программа вариьируется и используются различный инвентарь для увеличения эффективности тренировок.

Мягкое занятие на коврике, основа - плавные вытяжения, мягкие скручивания и позиции, для включения мышц в ровную осанку, осознанные движения, все очень плавно и с акцентом на выравнивание и расслабление.

Соматик релакс - первая часть стоя на коврике, далее практики заземления, центрирования, и лежа на коврике.

Мягкое занятие на коврике, основа - плавные вытяжения, мягкие скручивания и позиции, для включения мышц в ровную осанку, осознанные движения, все очень плавно и с акцентом на выравнивание и расслабление.

Соматик флай — первая часть движения на коврике, затем погружение медитативное в гамаках

Неустойчивая опора и подвешенное состояние требуют от мышц фокусировки и тонуса, поэтому эффект от таких тренировок отличается.

TRX — неординарный инвентарь и прекрасно дополнит Вашу программу тренировок по достижению подтянутого тела.

Занятия в гамаках многими воспринимается только как некая растяжка или спокойные раскачивания. Данная тренировка покажет Вам насколько эффективнее прорабатываются мышцы в течении подобного силового класса.

Неустойчивая опора и подвешенное состояние требуют от мышц фокусировки и тонуса, поэтому эффект от таких тренировок отличается.

Гамак — неординарный инвентарь и прекрасно дополнит Вашу программу тренировок по достижению подтянутого тела.

Задорно попрыгать на мячах с пользой для здоровья и сделать ещё один шаг к стройной подтянутой фигуре.

Тренировки проходят с дополнительным инвентарём — гимнастическим шаром «фитбол». Вибрация и амортизация снаряда во время выполнения упражнений улучшает кровообращение и микродинамику и разгрузку позвоночного столба.

Фитбол поможет получить подтянутое тело, а также укрепить мышцы спины и сбросить негатив рабочего дня.

Аэробное активное фитнес-занятие с использованием специальных степ-платформ.

Хорошо тренируется кардио-система. В нашем клубе это направление мы так и называем «Кардио-степы».

На занятиях работаем с укреплением мышц и коррекцией фигуры.